作为家庭当中的顶梁柱，上有老下有小还要照顾家庭，很多男性朋友的压力真的是非常的大，所以说在工作的时候往往都过于拼命，也正是因为如此回到家之后才会觉得格外的疲惫，无论做什么样的事情都感觉都非常的劳累。
事实上，如果说任由这种疲劳感一直在自己身上存在的话，那么对于健康还是会造成一定的影响，那么在平时的时候，除了要注重劳逸结合之外，饮食也是重中之重，在疲劳的时候，如果说能够通过食疗的方式，则是可以很好的改善一下疲劳的情况。
男性若是经常觉得疲惫，是什么原因导致的？
肾虚：其实在我们日常生活中，有为数不少的男性朋友，或多或少的都有一点肾虚的症状，只不过有的轻有的重而已，一旦气血两虚或者是肾虚的话，难免会导致身心疲惫，所以说在平时的时候一定要避免过于疲劳，另外也要多注意休息。
心肌梗塞：心脏疾病是一种非常危险的疾病，尤其是心肌梗塞，很有可能会危及到生命，所以说在日常生活中一定要格外注意。
如果说平时经常感觉到疲惫，很有可能是心肌梗塞疾病的先兆，所以说一定要引起重视，当然了，如果还伴有胸闷胸痛，情绪容易激动，不免恶心呕吐等情况的话，医院进行一个详细的检查。
过度消耗体力：前文中已经提过，平时男性朋友的压力真的是非常的大，如果说平时的工作强度非常的多的话，那么特别容易感觉到疲劳，而且巨大的生活压力和工作压力也会导致男性经常熬夜，这样的话容易引发体力过度消耗，有没有办法及时得到休息，所以说经常会感觉到疲惫不堪。
贫血：很多人都觉得贫血应该是女性的专利，然而男性也有可能会出现贫血的情况，一旦出现贫血症状的话，就会出现供氧不足的情况，经常会感觉到胸闷，头晕，呼吸困难，四肢无力疲惫等等情况。
面对这样的情况，男性朋友平时要如何才能够有效的缓解呢？当然是选择食疗的方式，既要注意身体健康，又能够缓解身体的疲劳。
建议多吃一些肉类，豆类，还有新鲜的瓜果蔬菜：平时一定要多注意补充一些肉类，但是猪肉是不太建议的，可以选择羊肉肉或者是牛肉，当然了，鱼也是非常不错的，选择，豆制品也是很好的，选择，另外新鲜的瓜果蔬菜也能够促进新陈代谢，去除乳酸消除疲惫，所以说平时也要多吃一些。
碱性食物：平时多吃一些新鲜的瓜果，蔬菜，能够非常有效的补充维生素，而碱性的食物则是非常好的选择，就比方说紫甘蓝，花叶菜，芹菜，小白菜等等都是非常不错的选择。
补充维生素：要说补充维生素的话，那么当然是水果了，平时要多吃一些水果，能够非常有效的缓解压力，与此同时也是营养精神的天然解毒剂，可以消除疲劳。
鱼类必不可少：男性朋友平时也要多吃一些鱼，尽量选择富含ω-3脂肪酸的鱼，鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼就是非常不错的选择，有助于身体健康，也不用担心会长胖。