说起骨质疏松，可能很多人认为只有老年人才能够患上，然而现在随着社会的发展来看，骨质疏松的发病率是越来越高，而且逐渐找上了年轻人，这也让人们感觉到非常的困扰。
因为一旦产生骨质疏松的情况，就很容易造成骨折的危险，影响了人们日常的功能运作，而且也会造成驾驶员的负担以及经济负担，所以在生活中要注重学会保护骨骼。
为什么骨质疏松“偏爱”女性？
1、骨架和骨质量相对较小
像骨质疏松女性发病率也是越来越高，其实之所以出现这种情况，也是由于女性骨架以及骨质量相对较小的原因，从而就会导致骨密度降低，很容易就会导致骨质疏松以及骨折的风险。
2、内分泌因素
对于一些女性朋友来说，随着年龄增长，体内内分泌也会减退减少，从而就会导致雌激素分泌量降低，大幅度下降，这样的话也会导致骨密度降低，从而导致骨质疏松的情况产生。
3、瘦弱和节食
多数女性为了减肥瘦身也会选择节食的方式，但是长期节食不仅会影响到肠胃的健康，而且也会导致脂肪减少间接导致雌激素缺乏，从而就会导致骨质疏松的情况，而且长期过度节食过于瘦弱也会造成营养不良的情况。
4、不良的生活习惯和嗜好
导致骨质疏松高发的最主要原因就是不良的行为习惯，比如说经常吸烟喝酒熬夜或者是喝咖啡等等，都会导致骨细胞活性降低，骨密度降低，从而就会导致骨质疏松的问题产生，所以也是要注重及时的改正。
而关于骨质疏松的诱因不仅仅是缺钙，还有很多人表示不能吃鸡蛋，可能会加重病情的发展，那么这种说法可信吗？
骨质疏松的“加速剂”不止鸡蛋？
鸡蛋作为生活中常见的一种高营养食物，尝试一些鸡蛋能够帮助补充蛋白质钙质以及多种营养成分，为身体提供能量，但很多人提出骨质疏松的加速剂是鸡蛋，很容易就会促使骨骼受损，影响身体健康。
其实对于骨质疏松患者来说，确实需要控制好鸡蛋的摄入量，因为鸡蛋中胆固醇含量相对较高，摄入过多就会加重血管负担，导致血液浓度增加，诱发血管堵塞的情况，也会影响到人体对于钙质的吸收，从而就会导致骨骼受损，骨质疏松的问题产生。
所以在平时，也要注重控制好吃鸡蛋的量，一天吃一个即可，避免摄入过多，加重病情。
医生呼吁：“2绿1黄”建议少吃
裙带菜
其实对于一些骨质疏松的患者来说，真正要忌口的是一些裙带套，因为裙带菜其中含有大量的磷元素，很容易抑制骨骼对于钙质的吸收。
这样就会导致体内缺乏钙质影响骨生成导致骨质疏松的发病率增加，所以也是建议真正应该少吃才有利于保护骨骼，对身体健康有好处。
菠菜
对于一些骨质疏松的患者来说也是不建议吃菠菜，虽然说菠菜中富含铁元素能够帮助预防缺铁性贫血的问题产生。
但是菠菜属于一种高草酸的食物，如果一次性摄入过多的话，也会促使钙质流失过多，从而导致骨密度降低诱发骨质疏松的情况，所以在吃菠菜之前也是尽量用水焯一下，减少草酸的摄入。
发霉食物
像一些食物如果储存不到的话很容易出现受潮发霉的情况，而像这种发霉的食物很容易产生黄曲霉毒素，这也是一种有毒的物质，会增加患癌的风险。
而且也会影响到体内钙质的吸收，导致骨骼细胞发育受到影响，增加患上骨质疏松的风险，所以像这种食物也是真正应该少吃的。
若想补钙，应该吃点什么呢？
第1个绿叶蔬菜
若想补充钙质，在平时可以选择常吃一些绿叶蔬菜，其中的含钙量也是比较充足的，能够帮助保护骨骼预防骨质疏松的问题产生。
第2个豆类食品
像一些豆类食物在补钙这方面也是有着一定的帮助作用，能够帮助补充钙质以及蛋白质微量元素，能够增强骨密度，保护骨骼健康。
第3个奶酪
也可以选择一些奶酪，虽然说热量高，但是含钙量充足，可以选择一些低脂奶酪，更有利于补钙预防肥胖的问题出现。
除了调理合理饮食之外，在平时也要注重坚持运动，多晒晒太阳，学会补充钙质，提高骨骼活力，保证身体健康。