关于午睡，现代医学一般认为，午后小睡是有益的，可以帮助人体恢复精力和体力，稳定血压。那么，对于糖尿病患者而言，在睡眠方面要注意些什么呢？医院西院区内分泌科主任、主任医师陆汉军为您科普糖尿病患者需掌握哪些正确的午睡方式。
“人们午餐后往往都有饱困现象，对于健康人群而言，餐后可以小憩半小时到一小时。”陆汉军讲解，糖尿病患者在餐后不宜马上午睡，由于糖尿病患者在餐后的一段时间内，体内的血糖值增高，吃完饭马上就睡觉，葡萄糖得不到消化利用，很容易让血糖再升高，非常不利于餐后血糖控制。糖尿病患者午餐后适当活动半小时，然后再小睡一会儿，最多不要超过一小时。午睡超过1小时会增高血糖，也让人更觉乏力，而进食后马上睡眠不利于消化，所以最好在午餐后15分钟再安排午睡。
“餐后午睡会不利于糖友血糖的控制，因此要想午睡控糖两不误，糖友还需了解正确的午睡方式。”陆汉军介绍，糖尿病患者餐后首先要适当运动再午睡，中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。其次，糖尿病患者午睡时间不宜过长。人的一个睡眠周期为1-1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖尿病患者午睡以15-30分钟最恰当。另外，午睡后要适当喝水。睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于糖尿病患者更快的投入到下午的工作中。
