为什么糖尿病患者很难减肥 [复制链接]

如果你有糖尿病，你知道保持健康的体重对控制和改善你的病情是多么重要。

然而，当你在应对糖尿病药物的影响，糖尿病相关的疲劳，需要定期吃零食来维持你的血糖水平时，减掉这些额外的体重是很难的。

以下是战胜糖尿病带来的减肥挑战的一些建议。

胰岛素的联系

如果你患有1型糖尿病，你的胰腺产生很少或不产生胰岛素，而2型糖尿病，它不能有效工作。在这两种情况下，你的身体要么挣扎，要么无法将葡萄糖转化为能量，从而在血液中留下过多的葡萄糖。

当你服用胰岛素治疗糖尿病时，它会刺激肌肉、脂肪和肝细胞吸收葡萄糖。但是，如果你摄入的热量超过了维持健康体重所需的热量，就会导致脂肪在体内储存。

答案不是停止服用胰岛素或跳过剂量，因为这会导致长期的健康并发症。相反，要注意控制食量，吃低糖食物和更健康的零食。

晚上睡个好觉不仅仅让我们感觉良好、身体机能更好。它还能调节控制食欲、体重和血糖水平的激素。高血糖和低血糖都会影响你的睡眠，让你在第二天感到疲倦和烦躁，更有可能做出糟糕的食物选择。

疲劳是糖尿病最常见的症状之一，所以对于糖尿病患者来说，保持健康的生活习惯就更加重要了，比如每天锻炼，吃得好，多喝水，保持睡眠卫生。

部分控制

全球医疗保健领导者雅培公司研发出了科学配方的糖尿病专用健康奶昔Glucerna，根据该公司的建议，你的餐盘中大约四分之一的食物应该是低GI碳水化合物，如全谷物或淀粉类食物，如低糖印度香米、全谷物意大利面或玉米。

你盘子里的另外四分之一应该是瘦肉蛋白，比如瘦红肉、鱼、去皮鸡肉或豆腐，盘子的最后一半应该是生的/熟的不含淀粉的蔬菜或沙拉，比如西兰花、胡萝卜、沙拉和/或豆类。

低糖食物缓慢而稳定地将葡萄糖释放到血液中，这意味着血糖水平的峰值更少。

这些改善超过了现有的药物或胰岛素治疗，这表明低血糖饮食作为一种附加治疗可能特别有用，可以帮助糖尿病患者更好地实现他们的目标。

这些是低糖食物的例子，你可以添加到你的购物车，以帮助你的糖尿病管理:传统的燕麦卷，全麦面包，扁豆和豆类，红薯，牛奶，酸奶，意大利面和糖尿病特有的健康奶昔，如Glucerna。

健康的零食

如果你有糖尿病，你可能需要整天吃零食来维持你的血糖水平，特别是在运动时，以防止低血糖。这种情况有时被称为“低血糖”，当一个人的血糖水平降得太低时就会发生。在极端情况下，它会导致癫痫发作或失去意识。

在平衡血糖水平和饮食时，选择健康的零食是很重要的。以下是一些建议/p>

水果新鲜或罐装水果(例如:一个桃子、三个杏、一个梨、两个橘子、葡萄、半个芒果、三个李子、一个香蕉、一个橘子或一圈菠萝)一份干果(例如:一汤匙葡萄干、六个梅干、四个杏干)蔬菜蔬菜条(如芹菜、胡萝卜、辣椒、豌豆)配一汤匙低脂蘸酱芹菜船与两汤匙白软干酪和番茄坚果30克(一小把)坚果或种子(原味、生的、无盐的最好)面包一片面包，涂上一层薄薄的人造黄油、牛油果或低脂松软干酪，配上切片的番茄和豆芽(普通的或烤的;颗粒面包/有籽面包最好)半块全麦英式松饼配一片低脂奶酪和一片番茄一小份全麦皮塔饼，搭配沙拉和低脂奶酪乳制品或替代品一小份酸奶(克低脂调味酸奶或克饮食/天然/原味酸奶)一杯(毫升)低脂牛奶/豆浆麦片半杯高纤维早餐麦片饮料一杯或毫升任何低脂风味牛奶或豆奶或水果奶昔一杯cafélatté/纯白/卡布奇诺加低脂牛奶/豆奶一杯葡萄糖糖尿病专用健康奶昔可口的美食一杯普通爆米花30克减盐椒盐卷饼米糕或小麦饼干，上面撒上白干酪、番茄和香葱两个小寿司卷(避免使用酱油)

运动时注意安全

当你患有糖尿病时，锻炼可以帮助你保持健康的体重，并有助于更好地产生胰岛素。然而，重要的是要确保你的健身计划与你的状况相一致，而不是破坏它。

第一步是与你的医生或专家讨论安全锻炼的最佳方式，因为这对保持血糖水平稳定至关重要。血糖失控意味着糖尿病患者更容易脱水，因为血糖水平越高，上厕所的次数就越多。排尿增多会导致脱水，从而导致疲劳、头痛和头晕。

如果你感到不适或血液或尿液中有酮，避免参加剧烈的体育活动。

如果你感觉良好，慢慢来，注意血糖水平。

运动前和运动中额外的碳水化合物可以预防低血糖，运动后也经常需要。

在你的饮食中加入饮料补充剂也很有用。葡糖苷是专门为糖尿病患者或糖耐量受损的人科学配制的糖尿病健康奶昔。当用作糖尿病管理计划的一部分时，包括健康的饮食和体育活动，葡糖苷可以帮助管理你的血糖水平。

葡聚糖含有一种独特的缓释低血糖指数碳水化合物的混合物，与快速释放的高糖碳水化合物相比，有助于最大限度地减少血糖峰值。它也可以用于健康的零食食谱中。