治疗白癜风哪里好啊怀孕第9个月的营养饮食
怀孕第9个月的营养饮食有哪些呢？怀孕9个月的时候应该如何饮食呢？孕9月是孕中期的最后时期，各方面情况与前一个月相差不大。但是这个月已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心。
不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
营养师推荐的调养食谱
*鱼豆腐
材料：*鱼1条、豆腐2块。
调料：植物油、酱油、青蒜、香菜、料酒、白糖、醋、葱、姜、盐各适量。
做法
1.将*鱼去鳞、鳃，挖出内脏，切去背鳍，洗净，放入盆中，倒入酱油腌一下。
2.葱洗净，切段；姜去皮，洗净、切片；青蒜洗净，切成段；香菜洗净，切成末；豆腐洗净，切成丁。
3.锅置火上，加油烧热，将*鱼连尾放入，煎到两面发*时盛出。
4.锅留余油加热，倒入葱段、姜片炝锅，再把*鱼放入，加入料酒、白糖、酱油和清水烧沸，移到小火上煮10分钟，再转大火，加入豆腐、盐和水，烧沸。
同时在汤盆中放入醋、香菜末、青蒜段，随即把烧好的*鱼、豆腐等连汤倒进汤盆即成。
上述内容介绍了怀孕第9个月的营养饮食，相信孕妇朋友们现在应该都有所了解了吧，孕妇朋友们如果您还有什么问题，请上120健康咨询我们的专家，专家将为您解答各种问题。
