不知道大家注意到没有，近些年大家的饮食条件越来越好了，然而贫血的人却反倒越来越多了！尤其是女性贫血的现象就更加普遍了。
据研究显示全球仅仅是缺铁性贫血的患者，就约占全球总人数的1/5，其中发展中国家发病率更是达到30%～90％，已经被世界卫生组织确认为4大营养缺乏症之一。
对所有人来说贫血不是件小事情，必须重视起来，尤其是所有女生！
为什么大家都很容易贫血呢？我们来看看贫血的原因是什么呢？
医院做体检的时候，一般医生判断你是否贫血的重要指标，就是血红蛋白的数量。体内血红蛋白合成数量减少，无法运输足够的氧气到大脑，导致大脑供氧不足，就容易引起头晕、气色不好等症状，这就是贫血的表现。
那为什么血红蛋白的合成会减少呢？
因为缺铁。因为，铁是构成血红蛋白的核心元素。
原来是因为缺铁导致了我们的贫血。当然这只是其中一种因素，还有其它类型的缺铁，一般来说缺铁性贫血占比较大。
总结了一下人体缺铁具体产生的原因如下：
第一，消耗大。女性由于有生理周期的缘故，每个月都会有一次“大出血”，无形之中导致女性丢失了大量的铁元素。
第二，摄入少。很多女性不爱吃肉类食物，就像我，但有些人是因为怕长肉。像我就是单纯的不爱吃肉，但这样无形中导致了营养的不均衡，肉类中的铁含量是相对较高的，吸收利用率也更好。所以要想补铁还是要多吃瘦肉才行，肥肉长肉、瘦肉基本不长肉的。
第三，吸收不好。肠胃吸收不好是很大的问题，明明你吃了很多补铁的食物，却没有被吸收进入身体，这样同样会导致缺铁的问题。
换言之，无论你是否贫血，都应该保证体内充足的铁含量，一定要要多吃才行。分享几个可以补充铁元素的途径有以下几个：
1、多吃红色性补铁植物性食物。比如红枣、枸杞、红豆、牛肉、鸭血、猪肝、黑芝麻、樱桃、西瓜，铁含量相对较高，可以在日常生活中多补充一些。
2、多吃红色性补贴性食物。比如红肉、内脏，血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，可以多补充一些。
3、选择铁补充剂。最直接的补铁方式就是补充铁剂，铁剂一般都明确标明了含量，吃起来也比较方便。
保持人体的康健需要我们多方的努力与坚持，补充铁剂、告别贫血，我们一起加油！话不多说，小编要赶紧去吃两块牛排补一补铁了。
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